| גם יפים, גם מתוקים וגם בריאים: זרעי רימון אם הייתם יודעים כמה הרימון יעשה לכם טוב, הייתם אוכלים הרבה יותר מהפרי הטעים הזה | אז אילו זרעים הם המומלצים ביותר? הערכים מתייחסים ל-100 גרם גרעינים |
|---|---|
| אליו מתווסף המגנזיום, , מסוגל לסייע ביצירת DNA ומעורב במערכות הקשורות לעיבוד יעיל של מולקולה | כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה |
כמות זו תאפשר ליהנות מהיתרונות התזונתיים בלי לצרוך כמות עודפת של שומן, ואפשר לשלב אותה גם בכל דיאטה כמקור חשוב לחומצות שומן חיוניות, בלי לפגוע בערך הקלורית היומי של התפריט.
6| לשם כך פותח מדד הנקרא עומס הגליקמי שמייצג גם את מהירות הספיגה וגם את כמות הפחמימות שנספגות | מה טוב בזה: גרעיני אבטיח מהווים מקור טוב למגנזיום, זרחן, אבץ ומנגן |
|---|---|
| בגלל תכולת האבץ הגבוהה מומלץ לצרוך גרעיני דלעת לא קלויים במצבים של פרוסטטה מורחבת, און גברי, עייפות, בעיות פוריות ועוד | בלילה אחד של המונדיאל אפשר בקלות לעבור את מכסת קלוריות זו ולהוסיף עוד 4,000-5,000 קלוריות ואף יותר, זאת כמובן בהנחה שהגברים אינם רצים על המגרש |
פשתן צילום: בני גם זו לטובה, אוכל טוב מנת חלבון יומית: זרעי דלעת לו היינו אוכלים 100 גרם זרעי דלעת על בסיס יומי, היינו יכולים לספק לגוף שלנו יותר מחצי הכמות היומית הנדרשת לו של חלבונים.