| يعتمد نظام الصيام المتقطع على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث تختلف طريقة إتباعه عن طريقة الصيام المُعتاد | وينتج عن صيام 18 ساعة في اليوم خسارة ما يقارب 3 كيلو في الأسبوع، وما يتراوح بين 10 إلى 12 كيلو في الشهر الواحد وهو معدل ممتاز لخسارة الوزن |
|---|---|
| فقد تتسبب في تقييد السعرات الحرارية بشدة، اعتقادا بأن تقليل السعرات أكثر من اللازم قد يجعلك تفقد الوزن، وهو اعتقاد خطأ | يوجد أكثر من أسلوب يمكن اتباعه في الصيام المتقطع، ينبغي اختيار الأسلوب المناسب للجسم لعدم التعرض لمضاعفات قد تؤثر على صحة الجسم |
فوائد رجيم الصيام المتقطع في التخسيس يُساعد رجيم الصيام المتقطّع في إنقاص حوالى 3 إلى 8% من الوزن الأساسي للفرد خلال أسبوع، إضافة إلى خسارة بين 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر، ما يُعتبر متفدِّمًا مقارنةً بحميات غذائية أخرى للتخسيس، و حرق الدهون المتراكمة في الجسم، من دون الحاجة إلى التقليل من السعرات الحراريَّة المُستهلكة.
18| الصيام لمدة 36 ساعة ومن أنظمة الرجيم المتقطع نظام فيه يكون الصيام أطول فترة ممكنة تصل إلى 36 ساعة وتناول وجبة الوجبات لفترة 12 ساعة | والصيام المتقطع هو ليس ريجيم غذائي وإنما هو تغيير لنمط تناول طعامنا، بمعنى أوضح يمكننا بكل بساطة ممارسة الصيام المتقطع مع أي ريجيم آخر نتبعه ونلتزم به |
|---|---|
| تنقل إحدى تجارب رجيم الصيام العكسي عن أنها تمكنت من خسارة 50 كيلو من وزنها خلال سنة واحدة | يمكن أن تنتشر السعرات الحرارية عبر وجبات متعددة على مدار اليوم ، أو يمكن تناولها في وجبة واحدة |
وأيضاً يتم التخلص من جميع خلايا الجسم المريضة والقديمة، والصيام الجاف يصفه خبراء التغذية أنه عملية تنظيف كاملة للجسم.
22