| كيفية تخسيس البطن تهدف العديد من الأنظمة الغذائيّة إلى تخسيس البطن بشكلٍ سريع، ولكنَّ معظم هذه الأنظمة الغذائية تُروّج لطرقٍ غير فعّالة، وتُعدّ في بعض الحالات غير صحيّة، وشديدة الخطورة، ولذلك فإنَّ أفضل الطرق لتخسيس البطن هي الجمع بين الطرق المختلفة، التي ترتبط عادةً بالغذاء ونمط الحياة الصحي الشامل، ويتم ذلك بشكل تدريجي؛ ومن أفضل طرق تخسيس البطن تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء؛ نظراً لقدرتها على امتصاص الماء، وتشكيل كتلة هلامية؛ ما يقلل من سرعة مرور الطعام ويزيد الشعور بالشبع | الدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون A و D و E و K |
|---|---|
| فقلة النوم تخفض طاقتك بشكل كبير، وبالتالي يعوض الجسم النقص في هذه الطاقة عن طريق زيادة شهيتك حتى يجبرك على تناول السكريات لتعويض العجز في الطاقة، وبالتالي قلة النوم مرتبط بالسمنة بشكل كبير | فهى أحسن الوسائل لعلاج الكرش |
بتناول كميات أقل ولكن احرص على تناول جميع الأطعمة المغذية بكميات مناسبة من خلال اتباع نظام الدايت المناسب , ولا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام حتي لو في المنزل.
15| لذا فإن مجرد أداء التمارين العادية لن يساعدك كثيرًا | |
|---|---|
| هل فعلًا دهون الكرش هي الأخطر على الصحة؟ على الرغم من أنّ الكثير من الأشخاص يعتبرون جميع أنواع الدهون مضرة للجسم إلا أنّه يوجد بعض أنواع الدهون الضرورية للجسم فقد تلعب دورًا في عملية الاستقلاب والتنظيم الهرموني للهرمونات التي تتحكم بالخصوبة و امتصاص الفيتامينات وإمداد الجسم بالطاقة، ويتسائل البعض هل بالفعل دهون الكرش هي أخطر أنواع الدّهون، والحقيقة نعم، وذلك لأنها تعد عاملًا يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى | كما أن الخيار يساعد على ترطيب الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد في التخلص من السموم الجسم ومُفيد للتخسيس |
والعادات عندما تتشكل عند الإنسان يكون من الصعب جداً كسرها وتغييرها.
25