| מגנזיום הוא מינרל חיוני לאדם שמשתתף בתהליכים רבים בגוף | לצריכה ביתית לא מספקים מים מותפלים טהורים, אלא שילוב של מים מותפלים ושל מי המוביל הארצי או שילוב של מים מותפלים ושל מי בארות |
|---|---|
| מלחי המגנזיום שמשתמשים בהם למטרה הזאת הם בעיקר מגנזיום קרבונט, מגנזיום הידרוכסיד, מגנזיום אוקסיד ומגנזיום טריסיליקט | מהם התסמינים העיקריים של חוסר במגנזיום? נוסף על כך יש להביא בחשבון שקיימת שונות במידת הספיגה של מלחי המגנזיום השונים: מלחי מגנזיום מסיסים כמו מגנזיום כלוריד, מגנזיום לקטט ומגנזיום אספרטט נספגים היטב והם בעלי זמינות ביולוגית טובה; מלחי מגנזיום בלתי מסיסים כמו מגנזיום אוקסיד ומגנזיום סולפט נספגים בשיעור נמוך 4% , ופעילותם היא בעיקר במערכת העיכול - כפי שהוסבר בכתבה |
כמו כן מומלץ להשתמש בנעליים נוחות.
| אילו מזונות עשירים במגנזיום באופן טבעי? לעומת זאת, אם סובלים מאי־ספיקת כליות, יש חשש שעודפי המגנזיום יצטברו בגוף ויגרמו לתופעות לוואי מסוכנות | כיום נעשים מחקרים שונים שבמסגרתם נבדקת ההשפעה של נטילת מגנזיום לטיפול בבעיות בריאות שונות |
|---|---|
| בטווח הקצר חוסר במגנזיום אינו מתבטא בדרך כלל בתסמינים קליניים | גם מי שתייה בעלי תכולה גבוהה של מינרלים מים "קשים" הם מקור חשוב למגנזיום |
| לתכולת המגנזיום במי השתייה יש חשיבות כפולה שכן אנחנו צורכים מים לא רק באופן ישיר אלא גם באופן עקיף, למשל כשאנחנו אוכלים פירות וירקות או מוצרים מהחי | כמה מגנזיום נחוץ לי ביממה? המידע המובא בהמשך אינו המלצה לטפל בבעיות האלה באמצעות מגנזיום אלא רק סקירה של מספר מצבים בריאותיים שלמגנזיום יכולה להיות השפעה חיובית עליהם |
|---|---|
| אנשים מבוגרים רגישים במיוחד לחוסר במגנזיום מהן הסכנות של חוסר במגנזיום? מדובר בעיקר בשלשולים, בבחילות ובכאבי בטן | אובדן תיאבון, בחילות, הקאות, עייפות וחולשה |
מזונות שהם מקור טוב למגנזיום הם גם מזונות שעשירים בסיבים תזונתיים, ולכן תועלתם הבריאותית היא רבה במיוחד.
7