| אם אתם מנסים להפחית את צריכת הקלוריות שלכם, כשבא לכם חטיף פשוט תאכלו אבטיח | אם בקטגוריית פירות ההדר האשכולית לא באה לכם בטוב, יש גם תפוזים |
|---|---|
| הוא מכיל המון נוזלים וזה מעולה לקיץ", אומרת סוקמן | גם תפוזים הם עשירים בנוזלים ובסיבים תזונתיים ודלים בקלוריות |
אם אתם שותים מיץ, אל תשכחו לכלול גם את הציפה, שם כל הסיבים התזונתיים שישביעו אתכם.
| שתיית מיצים מזוהה כגורם לסוכרת ולהשמנה - זאת משום שכמות הקלוריות היא ממש של ארוחה קטנה בפני עצמה ולתפיסתנו זו לא ארוחה כי זה רק משקה, ואנשים לרוב לא מסתפקים רק במיץ", אומרת סוקמן | למרות שהוא פרי מאוד בריא הוא עדיין מכיל קלוריות והצריכה שלו היא מוגבלת במסגרת תוכנית הרזיה מקצועית |
|---|---|
| טובה לחילוף החומרים, אבל מסוכנת בשילוב עם תרופות צילום: istockphoto תפוזים ערכים תזונתיים: בתפוז גדול יש 86 קלוריות, פחות מחצי גרם שומן, 21 | אבל התפיסה שלנו שמיץ תפוזים יעזור לנו להירפא משפעת היא מיתוס", מסבירה סוקמן |
פותר תשחצים ותשבצים עכשיו לאנדרואיד ולאייפון! התהליך היה מאתגר ומספק וכיום הוא נותן לי כח וכלים להבין ולעזור גם לך בתהליך האישי שלך.
16| בטבלאות משמאל מתוארים ערכו התזונתי של מיץ התפוזים ל-100 מ"ל, ולהשוואה, ערכו התזונתי של 100 גרם תפוז לא סחוט | פרי התפוז הוא אחד מפירות ההדר הנפוצים |
|---|---|
| אשכולית נותנת לכם תחושת שובע בגלל תכולת המים הגבוהה שלה | חשוב לצרוך במסגרת התוכנית אוכל בריא וקלוריות איכותיות אך חשוב לזכור כי עודף קלורי יוביל בסופו של דבר להשמנה ורק גרעון קלורי יוביל לירידה במשקל |
אלו הם זנים שפותחו בהשבחה גנטית".