| באימון במים ניתן לעבוד בסביבה בטוחה על יכולת האיזון ושמירה על שיווי משקל | כמובן שגם תוכלו להרים משקולות בעצימות נמוכה עד בינונית ולעשות מכשירים |
|---|---|
| תרגיל מצוין שמחזק את שריר היד הקידמית | הרמת ברך כפופה כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה |
אם בעיות שיווי המשקל שלכם עשויות להיות קשורות לדלקת אוזניים, סחרחורות כרוניות, תגובות בין תרופתיות ועוד, היוועצו ברופא.
29| אז מה היתרונות של התעמלות לגיל השלישי? התרגיל הבא משפר את שיווי המשקל גם עבור בסיס צר, כלומר כאשר הרגליים צמודות זו לזו, ומסייע למעבר משכיבה לישיבה או מישיבה לעמידה | חלקנו מרגישים יציבים יותר בזמן עמידה או הליכה, כאשר קיים מרווח בין שתי הרגליים אשר מאפשר לנו להתייצב על "בסיס" רחב יותר |
|---|---|
| ואם אתם מתקשים לצאת מהבית תוכלו לצעוד על הליכון ביתי | פילאטיס תורם לגמישות, משפר יציבה, עוזר להפעיל את השרירים המייצבים שרירי בטן, ליבה ובכלל את כל השרירים בגוף |
ממליצים לכם לרשום הכל ביומן בצורה מסודרת אין גיל לאימונים אף פעם לא מאוחר מידי להתאמן, כלומר אין גיל לאימונים.
| כמו שתוכלו להבחין בסרטון וידאו כי יש אנשים קשישים בני 80 פלוס, אשר הם מאוד פעילים מבחינה ספורטיבית | המים מאפשרים תנועה חופשית יותר וסביבה של מים גם משפרת את זרימת הדם |
|---|---|
| תעשו 10 עד 15 חזרות בערך | עם התבגרות הגוף, מתרחשים בשרירים מספר תהליכים, ביניהם ירידה של כחצי אחוז בכל שנה מעל גיל 60 במסת השריר, וירידה של בין שניים לארבעה אחוזים לשנה מעל לגיל 50 בכוח השריר |
אירובי במים הוא שילוב מנצח בין פעילות אירובית ממריצה לשחייה.