| ان نظام الكيتو دايت يساعدك فى الحصول على الجسم الذي طالما رغبت فيه حيث انه لا يحرمك من تناول الاطعمه التى تشتهيها ولكن يحافظ على النسب المناسبه التى يستفيد بها الجسم | وتقاس هذه الطاقة بالسعر الحراري |
|---|---|
| أما الحماض الكيتوني فيحدث للمصابين بالسكري نوع 1 في غياب حقن الأنسولين ومرضى السكري نوع 2 في بعض الحالات | الجدول الاسبوعي لاتباع نظام الكيتو دايت من خلال الوجبات الاساسيه فى اليوم: الاسبوع الاول ان الهدف الرئيسي هنا فى بدايه الاسبوع هو الحفاظ على تناول الوجبات البسيطه وان تحاول تقليل نسبه الكربوهيدرات فى الوجبات حتى تحقق نتيجه افضل عند اتمامك للاربعه اسابيع |
أما في نظام الكيتوجينيك دايت تتراوح ما بين 20 إلى 50 جرام.
| وبعد ذلك يحدد هدف نسبة دهون 10% للرجل أو 20% للمرأة | قبل البدء باتباع نظام الكيتو دايت يجب ان تقوم ببعض التحاليل الطبيه اللازمه حتى تتاكد من عدم تعرضك لاى اعراض جانبيه او سلبيه |
|---|---|
| فلو كانت احتياجاتك من السعرات 2500 يومياً وأكلت 2000 سعر حراري، تخلق هكذا عجز 500 سعر حراري يومياً، أي 3500 سعر حراري أسبوعياً وتخسر نصف كجم دهون 1 كجم دهون به 7000 سعر حراري | كمية ما تنزله من وزن تعتمد على كمية السعرات التي تأكلها |
وبما أنك لا تستطيع الصيام طوال العمر، يتم استخدام الكيتو دايت للوصول إلى حالة الكيتوسيس بدلاً من الصيام.
29