| وهذا سبب وجود مجالٍ لقيم المؤشر التي تعتبر طبيعيةً لشخصٍ بالغٍ بطولٍ محددٍ | وجدت دراسة عام 2014 في أن كبار السن الذين لديهم كتلة عضلية أكثر يعيشون أطول من أولئك الذين لديهم أقل |
|---|---|
| فكلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد معدل الأيض الغذائي | هذه النسبة سوف تتغير في حال فقد أو اكتسب دهون |
تستند الرسوم البيانية التالية إلى هذه الدراسة.
20| يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة بإنقاص السعرات الحرارية في الطعام الأشخاص زائدي الوزن أو البدناء بالوصول إلى وزنٍ صحيٍ أكثر | من الأفضل أيضًا الحد من الأطعمة المصنعة أو تجنبها قدر الإمكان |
|---|---|
| غير مطلوب منك خسارة عضلاتك وعظامك، أليس كذلك؟ نسبة الدهون المثالية للمرأة تكون ما بين 25% إلى 15% نسبة الدهون المثالية للرجل تحت 15% طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم؟ هناك طريقة بسيطة ودقيقة تسمى طريقة البحرية الأمريكية American Navy لقياس نسبة دهون الجسم | يمكنك البدء بمقالة: مختارات محمد قاعود من المقالات هذه قائمة بأهم المقالات من ضمن 300 مقالة التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع |
أيضاً تعبر الحاسبة عن بعض المعطيات الصحية الهامة فمثلاً الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة عالي جداً أو منخفض جداً هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية المختلفة مثل أمراض الضغط والسكر والقلب وبعض المشاكل مثل ، أما الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي فهم أقل عرضةً للمشاكل الصحية الشديدة في حال التزامهم بممارسة الرياضة بشكل منتظم والابتعاد عن التدخين والإغذية الغنية بالدهون.
29