| تقليل السعرات الحرارية يتطلب تقليل السعرات الحرارية تغييرات ، لكن لا ينبغي أن يكون ذلك صعبًا | يمكنك تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من البيتزا المستديرة الثانية |
|---|---|
| وتحفز الطاقة من السعرات الحرارية كل شيء من القلق إلى الجري | ومع ذلك ، فإن الأمر أكثر تعقيدًا ؛ لأنه عندما تفقد الوزن ، عادة ما تفقد مزيجًا من الدهون والأنسجة الخالية من الدهون والماء |
في بداية الوجبة، خذ كمية طعام أقل مما تعتقد أنك سوف تتناوله.
| على الرغم من جميع استراتيجيات النظام الغذائي المتاحة ، لا تزال إدارة الوزن تعتمد على السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل السعرات الحرارية التي تحرقها | حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة |
|---|---|
| وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال التمرين ، فسوف تفقد الوزن | وبسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة فقدان الوزن فقد تحتاج إلى تقليل المزيد من السعرات الحرارية للاستمرار في فقدان الوزن |