| وهذه الوصفة البسيطة الرائعة تتمتع بمذاق جميل وتصلح في جميع الوجبات سواء الافطار او الغداء او العشاء بالإضافة إلى أنها تصلح ايضاً كسناكس خفيف بين الوجبات عند الشعور بالجوع | بمجرد الحصول على تعليق هذا النظام ، يصبح البرنامج بأكمله أسهل |
|---|---|
| الأمثلة الشائعة تشمل الحلوى، الكعك، الكوكيز، الرقائق، البسكويت، وغيرها من الأطعمة الكثيرة التي يتم تسويقها على أساس أنها وجبات خفيفة | ويمكن تناولها بمفردها أو مع سلطة، ولكن يجب أن تمتنع المرأة عن تناولها إذا كانت حاملًا، لاحتوائها على مادة الزئبق، التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين |
هذه هي الوجبات الخفيفة التي يجب عليك الاحتفاظ بها في ثلاجتك للحد من الجوع والحفاظ على الصحة والتشذيب.
11| ولكن يمكنك أيضًا استخدامه مقدمًا لتخطيط الوجبات الصحية للأسبوع | منتجات الألبان ضرورية لجسمنا ، لأنها توفر الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات عالية الجودة |
|---|---|
| وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، والدهون غير المشبعة في المقام الأول | القمح الكامل ورقائق الجرانولا الطبيعية هي الخيارات الممكنة |
لذا فأنت اكثر عرضة لخطر الاستسلام للكعكة الثانية أو الثالثة، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام، واكتساب الوزن، وربما مقاومة الانسولين النامية على الطريق.
25| إغلي الشوربة مرة أخرى وقدميها ساخنة مع التوست المحمص | تناول السعرات الحرارية بأكثر مما تحرق كل يوم يؤدي إلى زيادة الوزن، والوزن الزائد هو عامل خطر رئيسي لأمراض عدة تهدد الحياة |
|---|---|
| انتبه لحجم الحصة المقترح على الملصق | نحن نضمن أنك لن تحصل على وجبة صحية فحسب ، بل ستكتشف النكهات التي ربما تحبها أكثر من الأطعمة المقلية |
لذلك عند تناول وجبات خفيفة، ابحث عن الأغذية غير النشوية وغير السكرية، مثل العصي النباتية الخام، مدهون الفول، الفواكه مثل التفاح والكمثرى والخوخ، والتوت.
19