| אבל זו תחושה אחרת של שובע - לא בטן נפוחה ונפילת אנרגיות, אלא מסר שהגוף שולח לפטין - "אוקיי, קיבלתי מה שאני צריך, אתה לא צריך להמשיך לאכול, המשך פעילות כרגיל" | דיאטה קטוגנית, נוסח אפס פחמימות, "קרניבורית" לסוכרתי - 2,000 קלוריות כמו שאתם רואים, דיאטה קטוגנית יכולה להתבצע בצורות שונות, ומה שמתאים לאחד, לאו דווקא מתאים לאחר |
|---|---|
| כי אם את מאבדת חלבונים ורקמות רזות, אנחנו בבעיה | אם אתם רוצים לדבר על שמנים בריאים שמומלצים בדיאטת קיטו, חובה לציין שמן זית, שמן קוקוס או שמן חמאה |
זאת ועוד, שמן קנולה ושמני חמניות או סויה הם גם לא מומלצים.
| אם בטעות הגעתם לבלוג ממקור חיצוני, ולא מהקבוצות בפייסבוק, אתם כמובן מוזמנים להצטרף לכל אחת מהקבוצות הבאות, שם ישנה קהילה של אנשים שמבצעים את אורח החיים הזה, מעבירים מידע, משתפים מתכונים, צוחקים יחד, ותומכים אחד בשני: תודה רבה על ההתעניינות, ובהצלחה בהמשך דרככם הקטוטית | מצב מטבולי זה נקרא קטוזיס והוא יעיל יותר ממצב מטבולי תלוי גלוקוז בלבד |
|---|---|
| כאשר מישהו אוכל מלוכלך, הם בדרך כלל מתמקדים במזעור צריכת הפחמימות שלהם, אך אינם כוללים בתכלית אוכלים בריאים, צפופים תזונתיים בתזונה שלהם, כגון ירקות | הגוף רואה זאת כשומן מהחי, למרות שאנו מחשיבים זאת כ"מוצרי חלב" |
למעשה, מחקרים מראים כי התזונה הקטוגנית עדיפה בהרבה על דיאטות מופחתות שומן , , ,.
20| כל עוד אתם מפנימים את ההמלצות הכתובות למעלה, אתם תראו שזמני הארוחות, הכמות, ומספר הארוחות ישתנה בהתאם לתחושה טבעית של שובע ורעב | אני חווה קשיי עיכול רבים,יש רוב הזמן תחושה שהאוכל לא מתעכל רק עם שומן זה שונה אבל אני לא מצליח לצרוך שומן מחי בכמויות גדולות אני משתמש בעיקר בגהי ובשמן קוקוס ככה שאני מוצא את עצמי בסוף אוכל פחמימות אשמח אם תוכל אתה או כל מישהו אחר לשפוך לי אור על נקודות מסויימות שאולי אני מפספס בהן תודה רבה הי דני |
|---|---|
| יכולת פזיולוגית שנלקחה מאיתנו מהרגע שהפסקנו לינוק מאמנו | אפשר להשתתף בתוכנית בשלוש דרכים: האחת היא דרך הורדת אפליקציה בתשלום שמציעה ארבעה סוגי תפריטים רגיל, צמחוני, טבעוני או צמחוני עם דגים המבוססים על מגוון מתכונים לארוחות מלאות ושייקים, השנייה היא הורדת האפליקציה והצטרפות לקבוצת הדרכה ותמיכה סגורה בפייסבוק והשלישית כוללת בנוסף לשתי אלה גם הצטרפות לסדנה בקליניקה של שפר הכוללת שני מפגשים קבוצתיים |