| المكسرات والبذور المكسرات والبذور صحية للقلب وغنية وقد تؤدي إلى الشيخوخة الصحية، كما أنها قد توفر 0 - 8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31 | إدراج التوت في وجبات برنامج الكيتو دايت يقلل الكربوهيدرات بشكل كبير، كما أن للتوت دور هام في مكافحة بعض الأمراض |
|---|---|
| يمكنك استبدال لحم الخنزير المقدد بلحم الخنزير المقدد الديك الرومي أو نقانق الدجاج | للحفاظ على جسمك في حالة حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة عليك أن تأكل ما يكفي من الدهون |
مسقعة بالسجق : من الوجبات الهامة والمفيدة أثناء الكيتو حيث تحتوي علي الخضار الهام للجسم مثل الباذنجان والفلفل والطماطم والبصل ، بالأضافة الي السجق بما فيه من بروتين لذلك فهي طبق مثالي للكيتو دايت.
20| ثم لا تتردد في توابل قهوة الكيتو الخاصة بك مع الإضافات لجعل كل كوب فريدًا ، مثل: بهار فطيرة القرفة أو اليقطين الفانيليا النقية أو مستخلص اللوز قليل من ملح الهيمالايا بروتين كولاجين كيتو اختر نكهة الشوكولاتة لقهوة الموكا مغرفة من الكيتونات الخارجية للطاقة والوضوح العقلي لمدة دقيقتين إجمالاً ، ستكون لديك الطاقة لتستمر حتى يومك المحموم | تحتوي العديد من اللحوم على إضافات و مكونات اصطناعية و سكريات غير ضرورية ، لذا ستحتاج إلى التخلص منها لتحسين صحتك |
|---|---|
| ملخص: لا تحتوي اللحوم والدواجن على الكربوهيدرات وهي غنية بالبروتين عالي الجودة والعديد من العناصر الغذائية | تحتوي الخضروات أيضًا على مضادات أكسدة تساعد على الحماية من الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا , |
زيت جوز الهند زيت جوز الهند غني بالغليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات MCTs والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكيتون، بالإضافة إلى ذلك فقد يكون لها دور في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن ودهون البطن.