| و يبدأ الصيام خلال الوقت الذي تريد أن تبدأ فيه، وايضا ينتهي خلال الوقت الذي تريد أن تنتهي فيه، حسن النظام الذي تتبعه ومن الممكن أن تبدأ او تنهي الصيام عند حدوث أي مشكلة لك | هناك عدد غير قليل من الأشخاص الذين لديهم معلومات خاطئة عن الصيام، لذلك سوف نوضح ذلك ونوضح كيف يمكن أن يكون الصيام المتقطع كيتو مفيدًا |
|---|---|
| تتمثل الآليات الرئيسية وراء قدرتك على الصيام وفقدان الدهون وتحسين صحتك طوال العملية في تقليل الأنسولين وإنتاج الكيتون والالتهام الذاتي | الصيام المتقطع وسيلةً لفقدان الوزن يُعَد فقدان الوزن السبب الأكثر شيوعًا لممارسة الصيام المتقطع، فهو يقلل عدد الوجبات، من ثم يقلل استهلاك السعرات الحرارية تلقائيًا |
تعني اللاهوائية أن تتمرن على دفعات قصيرة دون رفع معدل ضربات القلب بشدة ويعتمد على أداء تمارين الوزن أو المقاومة فترات قصيرة وليس الجلسات الطويلة من الأيروبيك أو التمارين الهوائية.
25| مع أصابه بعض النساء بانقطاع الطمث عند بدء الرجيم | شعرت بآلام الجوع التي كنت أتوقعها ، ولكن لمواجهتها ، شربت الماء فقط |
|---|---|
| إذا كنت بحاجة إلى معرفة كيفية حساب وحدات الماكرو الخاصة بك، فتفضل بزيارة |
إيجابيات نظام الصيام المقتطع يعتمد نظام الصيام المتقطع على تفادي المشاكل الموجودة في الانظمة الغذائية الاخرى و التي تأتي مع الكثيرين بنتائج عكسية، اذ ان الالتزام الصارم بالوجبات يجعل بعض الناس يتركون الامر برمته بعد فترة من الوقت.
4